Le Massage Anti-stress : La quête du bien-être

Le Massage est un outil puissant pour vous aider à prendre en charge votre santé et votre bien-être. Découvrons ensemble ses avantages. 🧐

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Le massage n'est pas uniquement disponible dans les spas de luxe et les centres de remise en forme haut de gamme. Aujourd'hui, l'époque nous permet d'avoir chez soi des appareils automatiques de soin. Si vous n'avez jamais essayé le massage électrique, découvrons ensemble ses bienfaits pour la santé et ce à quoi vous attendre lors d'une séance.

1) Qu'entendons-nous par Massage ?

Le Massage est un terme général pour presser, frotter et manipuler votre peau, vos muscles, vos tendons et vos ligaments. Le Massage peut aller d'une légère caresse à une pression profonde. Chaque culture propose des versions de Massage différentes, en voilà quelques exemples connus :

• Le Massage shiatsu : Il s'agit d'une forme de massage doux qui utilise de longs mouvements, des pétrissages, des mouvements circulaires profonds, des vibrations et des tapotements pour vous aider à vous détendre et vous donner de l'énergie. 

 👉 Massage shiatsu

• Le Massage profond : Cette technique de massage utilise des mouvements plus lents et plus vigoureux pour cibler les couches profondes des muscles et du tissu conjonctif. Il est généralement utilisé pour aider à réparer les dommages musculaires causés par les blessures.

 👉 Appareils de Massage profond 

• Le Massage électrique: Ce massage est un stimulant pour toutes les terminaisons nerveuses corporelles. Il s'adresse aux personnes qui pratiquent des activités sportives, afin d'aider à prévenir ou à traiter les blessures.

 👉 Appareils de Massage électrique

• Le Massage appliqué aux points de pression (Trigger Points) : Ce massage se concentre sur les zones de nœuds musculaires qui peuvent se former dans vos muscles après blessures ou courbatures.

 👉 Massage trigger points

• Le Massage acupuncture : Basé sur la célèbre méthode des points d'acupuncture, ce type de massage se présente souvent sous la forme d'accessoires manuels très efficaces contre douleurs osseuses et musculaires.

 👉 Massage acupuncture

2) Les bienfaits du massage

Le massage est généralement considéré comme miraculeux et salvateur. 

Des études sur les bienfaits du massage démontrent qu'il s'agit d'un traitement efficace pour réduire le stress, la douleur, la tension musculaire ou encore pour d'autres syndromes tels que :

• Anxiété
• Troubles digestifs
• Fibromyalgie
• Maux de tête
• Insomnies
• Syndrome de douleur myofasciale
• Entorses ou lésions des tissus mous
• Blessures sportives
• Douleurs articulaires

Au-delà des avantages médicinaux, certaines personnes apprécient le massage parce qu'il produit souvent des sentiments d'attention, de confort et de connexion.

Faits rapides :

Le stress est un facteur qui contribue grandement à de nombreuses maladies et infections corporelles. Il est donc important de faire régulièrement le point sur votre propre niveau de stress.

Une étude réalisée en 2019 sur le stress a révélé que 57 % des répondants se sentaient " paralysés " par le stress.

Parmi les jeunes entre 18 et 24 ans, 44 % ont déclaré que leur principale source de stress provenait du travail.

Peut-être plus sombre encore, seulement 30% des répondants ont consulté un médecin au sujet d'un problème lié au stress.

Les effets du stress sur le corps ne voient pas de limites. Ils peuvent affecter tous les systèmes de l'organisme et pratiquement toutes les fonctions :

3) Pourquoi le Massage est efficace contre le stress ?

Pratiquement tous les maux énumérés peuvent bénéficier d'un massage. La recherche a montré qu'il peuvent faire baisser votre fréquence cardiaque et votre tension artérielle, détendre vos muscles et augmenter la production d'endorphines ( produit chimique naturel de votre corps associé au bien-être). La sérotonine et la dopamine sont également libérées par le massage, et le résultat est un sentiment de relaxation, de calme qui rend le stress chronique ou habituel ainsi que le stress aigu ou à court terme beaucoup plus facile à surmonter.

Le soulagement anti-stress est l'un des premiers avantages qui vient à l'esprit quand on pense à la massothérapie. C'est aussi un élément clé pour tous ceux qui essaient d'adopter un mode de vie plus sain. Des études cliniques montrent que même une seule séance d'une heure avec n'importe quel appareil peut réduire considérablement votre fréquence cardiaque, votre taux de cortisol et votre taux d'insuline, ce qui explique pourquoi la massothérapie et le soulagement du stress vont de pair.

Avantages de la massothérapie pour le stress :

Prendre soin de votre corps devrait être au sommet de vos priorités. En ajoutant le massage thérapeutique à votre routine dès maintenant, vous vous sentirez, regarderez et serez tout simplement en meilleure santé à long terme. Seul le soulagement du stress peut améliorer votre vitalité et votre état d'esprit. Quoi de mieux qu'un massage relaxant et thérapeutique pour se préparer à une vie longue et heureuse ?

Si vous cherchez à ajouter le massage à votre vie pour soulager le stress, notre boutique Maîtres du Massage peut être un allié puissant pour combattre les pressions et l'anxiété quotidiennes. En plus de soulager le stress, la massothérapie continue peut réduire la douleur, augmenter les niveaux d'énergie et améliorer la performance physique et mentale globale.

4) Alors qu'est ce qu'on fait contre le stress ?

D'abord, vous devez identifier vos déclencheurs de stress.

Deuxièmement, vous devez prendre conscience de ses symptômes et préparer votre corps pour y faire face au fur et à mesure qu'ils apparaissent. Si nous ne faisons le point sur nos niveaux de stress que lorsqu'ils sont très élevés, nous ne sommes pas proactifs en ce qui concerne notre santé mentale et physique.

Troisièmement, nous devons apporter des changements.
Voici un exemple d'une attitude proactive face aux déclencheurs de stress. Si les finances sont une énorme source de stress pour vous, cherchez des moyens de vous renseigner, de vous fixer des objectifs et de rationaliser votre processus de gestion des finances... 

Physiquement, le stress se manifeste de façon très semblable pour la plupart d'entre nous. Vous verrez peut-être que votre peau produit un excès de sébum et cause de l'acné ou d'autres problèmes. Vous remarquerez peut-être que votre respiration devient plus courte et vos battements cardiaques sont plus irréguliers. Vos épaules remontent vers vos oreilles ? Vos hanches se contractent et causent des douleurs lombaires ? Vous vous rongez les ongles ?
Ce sont tous des signes indiquant que vous avez besoin de commencer une pratique de relaxation plus attentive. Vous pouvez essayer les masseurs manuels, les sièges de Massage intégral ou les dispositifs comme le stylo d'acupuncture pour vous détendre et remédier à vos problèmes.

Comprenez là où se trouvent vos déclencheurs et prenez des mesures proactives pour changer le jeu. Votre esprit, votre corps et votre âme s'épanouiront ! 

5) Quelques précautions 

La plupart des gens peuvent bénéficier d'un massage. Cependant, le massage peut ne pas être approprié si vous avez :

• Des brûlures ou blessures cicatrisantes
• Une Thrombose veineuse profonde
• Une fracture
• Une ostéoporose grave
• Des troubles hémorragiques

Alors, foncez pour une vie meilleure et  commencez une thérapie massante dès maintenant pour supprimer votre stress.

-Clara Montoux 🌸