9 Avantages concernant le Massage des Pieds

5min de lecture  - 1275 mots

Nous savons tous qu'un court massage des pieds de temps en temps peut vraiment nous aider à nous détendre, surtout après une longue journée à se lever et à marcher, lorsque nos pieds ont tendance à enfler. Bien sûr, tout le monde l'apprécie, mais a-t-il vraiment d'autres avantages que de nous faire sentir un peu plus détendus et de soulager une partie de la douleur ?

Il existe plusieurs techniques de massage différentes qui promettent toutes certains bienfaits pour la santé. Les techniques thérapeutiques traditionnelles se concentrent sur la relaxation des muscles et des articulations ; l'acupression cherche à améliorer la santé générale et la circulation de l'énergie en agissant sur des points de pression spécifiques ; l'aromathérapie utilise des huiles parfumées et de la musique relaxante pour ajouter un élément supplémentaire de relaxation en agissant sur de multiples sens ; et la réflexologie cherche à améliorer la fonction des organes internes en massant des zones spécifiques du pied.

Il existe de nombreuses affirmations, dont certaines sont assez scandaleuses, sur ce qu'un simple massage peut faire pour vous, mais il y a très peu de preuves pour les appuyer. Nous allons examiner certains des bienfaits du massage des pieds qui sont appuyés par des recherches scientifiques réelles - des bienfaits qui sont soit immédiats, soit visibles et ressentis après quelques semaines, même avec aussi peu que deux ou trois séances par semaine.

1. C'est bon pour votre vie sexuelle

Il suffit d'une Huile de Massage, de quelques bougies parfumées et d'une musique légère pour créer l'ambiance parfaite pour une nuit d'amour passionnée. Un massage des pieds est un cadeau désintéressé à votre conjoint, il l'aide à oublier les petits désagréments qu'il a dû affronter tout au long de la journée et c'est une excellente forme de préliminaires.

Les pieds sont un excellent point de départ puisqu'ils peuvent provoquer une légère excitation et offrir une transition facile vers des zones érogènes plus puissantes comme l'arrière des genoux et l'intérieur des cuisses.

2. Améliore la circulation sanguine

En raison d'un mode de vie essentiellement sédentaire, nous sommes devenus peu habitués à utiliser nos muscles de façon régulière. Les muscles des pieds ne font pratiquement pas d'exercice et la circulation sanguine est souvent entravée par des chaussures serrées et inconfortables. Une séance de massage de 10 à 20 minutes avant d'aller au lit peut améliorer considérablement la circulation dans les membres inférieurs, ce qui est particulièrement important pour les personnes souffrant de diabète, d'arthrite ou d'arthrose.

3. Aide à prévenir les blessures aux pieds et aux chevilles

Le massage des pieds peut aider à soulager les douleurs articulaires et à faciliter la récupération après une blessure, ainsi qu'à réduire les douleurs musculaires. Cependant, lorsque le massage est combiné à des exercices de renforcement des pieds, des chevilles et à des étirements, il peut prévenir de futures blessures et accélérer la guérison des blessures existantes. Une courte séance trois à cinq fois par semaine vous permettra de minimiser le risque de blessure. Nous avons tous nos moments de maladresse, mais une cheville et un pied renforcés et flexibles nous permettent d'éviter des blessures désagréables.

4. Réduit les effets de la dépression et de l'anxiété

En regardant certaines des études qui ont été faites sur les effets de la réflexologie, il semble que ce type de massage des pieds va au-delà de la simple mise dans un état de relaxation pendant la durée du massage.

Il a été démontré que des séances fréquentes réduisent de façon significative l'anxiété des patients atteints de cancer. Les techniques peuvent être apprises assez rapidement et peuvent servir de moyen efficace pour traiter la dépression et l'anxiété.

5. Aide pour les maux de tête et les migraines

Une étude menée au Danemark a montré que les personnes souffrant de maux de tête et de migraines ont montré une grande amélioration après avoir reçu des traitements de réflexologie. Les sujets ont cessé de prendre leurs médicaments et trois mois après la fin de leurs traitements, 65% ont vu leurs symptômes diminuer et un petit nombre d'entre eux ont été guéris. On croit que les personnes qui ont reçu des massages des pieds par réflexologie ont réussi à apporter des changements positifs supplémentaires à leur mode de vie, ce qui a peut-être contribué à leurs résultats impressionnants.

6. Réduit la pression artérielle

L'hypertension artérielle est devenue assez courante chez les hommes et les femmes modernes. Elle peut être causée par un certain nombre de choses comme le stress et une mauvaise alimentation, mais dans la plupart des cas, elle n'a pas de cause particulière et on croit qu'elle est le résultat de facteurs environnementaux et génétiques. Une étude menée sur le personnel soignant travaillant avec des personnes âgées souffrant de démence ( un travail très stressant et physiquement et mentalement éprouvant ) a montré qu'une séance de massage des pieds de 10 minutes, jusqu'à trois fois par semaine, entraînait une amélioration de l'humeur, une diminution de l'anxiété et une baisse de la tension artérielle.

7. Aide pour les pieds plats et la fasciite plantaire

Les personnes ayant les pieds plats n'ont pas une voûte plantaire normale en raison de la laxité des ligaments, ce qui entraîne l'affaissement de la voûte plantaire. Cela ne peut pas avoir d'effet majeur sur une personne, mais certaines personnes ressentent des douleurs aux pieds après une activité physique, même légère, en raison de pieds plats. La douleur chronique au talon peut être causée par l'inflammation ou la détérioration du fascia plantaire (le tissu conjonctif qui soutient la voûte plantaire). Des exercices réguliers pour les pieds, combinés à un massage en profondeur, où l'on applique une forte pression sur la voûte plantaire, peuvent aider à réduire considérablement la douleur et même à guérir ces affections.

8. Aide à soulager les symptômes du syndrome pré-menstruel (SPM) et de la ménopause

Les symptômes les plus courants du SPM sont :

• la tristesse
• le mal-être
• l'irritabilité
• l'anxiété
• la tension
• l'insomnie
• la fatigue 
• les maux de tête
• les sautes d'humeur

La plupart de ces symptômes peuvent être soulagés par des massages quotidiens des pieds durant cette période.

Dans la même veine, les symptômes de la ménopause, qui sont similaires à ceux subis pendant le SPM avec l'ajout des bouffées de chaleur et de la dépression, peuvent être efficacement minimisés avec des massages réguliers.

9. Réduit les effets d'œdèmes chez les femmes enceintes

L'œdème, c'est-à-dire l'inflammation due à la rétention de liquide dans les pieds et les chevilles, est très fréquent chez les femmes enceintes, surtout au cours du dernier trimestre. Cette condition peut être combattue par un massage quotidien des pieds, associé à beaucoup de repos et à une bonne alimentation.

Comme vous pouvez le voir, le massage des pieds est beaucoup plus bénéfique pour la santé physique et mentale que la plupart des gens ne le pensent. Bien que les massages professionnels puissent parfois être un peu coûteux, il existe de nombreuses ressources en ligne qui peuvent vous aider à apprendre une chose ou deux sur les différents styles de massage des pieds. Cela ne prend que 10 à 20 minutes quelques fois par semaine, de sorte que vous et votre conjoint pouvez récolter les énormes bienfaits du massage des pieds sans beaucoup de travail.